就你那象腿还好意思穿秋裤呢 谁练谁腿细我告诉你
 发布时间:2016-11-08 09:17   被阅览数:0   


上上签娱乐1950 www.a29pn.com 导语:今年的冬天来的格外的早,大帝都气温已经零下,东北都飘雪花了,然而距供暖还有大半个月呢。什么叫真的冷,就是你妈还没说话,你就自己乖乖穿上了秋裤……慢着,就你那象腿还好意思穿秋裤呢?单裤还跟别人穿了毛裤一样粗!别怪我没告诉你,这些大招谁练谁腿细!

听说今年的冬天会格外的冷,因为原本应该属于深秋的10月底11月初,气温却已经是冬天了……那么等到了12月、1月、2月……

(听说现在南方有的地方还是二十多度呢?!当我没说……)

给你个坚强的围笑给你个坚强的围笑

什么是真冷呢?就是你妈还没说话,你自己就嚷着要穿秋裤了!

连向来以“不怕冷”著称的女明星们也纷纷穿戴整齐了……

有终于换上了长裤,不再“以腿示人”的大幂幂。

杨幂杨幂
杨幂杨幂

有围巾甚至裹上脸的高圆圆(其实是为了防拍啦~)

高圆圆高圆圆
高圆圆高圆圆

有新买了现在超流行的oversize羽绒服,裹住全身了的关晓彤。

关晓彤关晓彤

还有宋茜、郑秀晶、迪丽热巴、古力娜扎、江疏影、唐嫣……

宋茜宋茜
郑秀晶郑秀晶
迪丽热巴迪丽热巴
娜扎娜扎
江疏影江疏影
唐嫣唐嫣

唉,穿得多还是瘦,谁让女星们都拥有长裤大衣也挡不住的好身材呢……

5555~抱紧我5555~抱紧我

我造,因为腿粗,你还在忍受着寒冷不穿秋裤……

或者因为腿粗,穿上秋裤就穿不上外裤……

又或者是穿上了秋裤却被人嫌弃腿粗,明明没穿秋裤腿却粗的像穿了……

如果小伙伴们有上述的苦恼,以下的大招,不学怎么行?

1、烤红薯吃起来

寒风凛冽之中吃着红薯真的是炒鸡幸福有没有~

香甜的红薯具有改善肠胃的消化能力,和促进新陈代谢的功效。对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯不仅清肠排毒,还能轻松打败万恶的大粗腿!

真是冬季最喜欢的减肥方式没有之一??!

2、随时拍拍腿

长期坐着,腿部充血浮肿,下午比上午的腿还粗,好可怕!

空闲的时候就拍打自己的腿部吧,这样可以帮助腿部加速血液循环,让下半身的有毒物质尽量排出体外,有效解决腿部浮肿问题。

3、多多步行和爬楼梯

为了美,累点算什么?

提前一站下车,走到公司或学校吧。走路时,试试稍微快速地大步走(慢悠悠地散步可不管用),可以拉伸腿部肌肉,又能收缩肌肉。

同时要注意走路姿势,挺胸抬头,迈步时用臀部发力来带动腿部,而不是用腿使劲,不然腿部肌肉会越走越发达了。(走路时吸着肚子,时间长了肚子也会越来越小哦~)

直立姿势爬楼梯直立姿势爬楼梯

另外,不如用爬楼梯来代替乘电梯吧。爬楼梯时,采用直立姿势上下走楼梯,可以拉动大腿肌肉,促进血液循环和脂肪的燃烧。

4、双脚一定要保暖

即使为了美而选择穿薄裤子,双脚也一定要保暖。没想到吧,脚冷都会让腿变粗呢!

整天采用坐姿的你们是不是常常感到双脚冰冷呢?

双脚冰冷是血液循环不良的证据,血液循环变差会产生腿部浮肿,让腿看起来更粗。

多多热水泡脚多多热水泡脚

建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝,回家多用热水泡泡脚,按摩按摩腿部和脚踝,舒服、暖和,又消肿。

5、睡前抽出十分钟做做这组腿部塑形的运动吧

1/ 侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

2/ 侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。

3/ 转到另一侧,动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。

4/ 与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。

5/ 侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上??拷孛娴耐炔可熘毕蛏咸?。

6/ 侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。

7/ 与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上??拷孛娴耐炔可熘毕蛏咸?。

哦了~以上的大招全学会了,你就可以安心的做个穿秋裤也被夸瘦的“暖和美少女”吧!